老李本年 42 岁，是个上班族，平常除了偶然加班，没觉得身体有啥缺点。上一年体检时，医师说他血压有点临界高，缩短压 130mmHg，让他多留意饮食，别总吃重口味的。老李没当回事 —— 感觉自己还年青，偶然吃点咸的、喝瓶饮料不算啥。

  直到上个月，他加班到深夜，忽然觉得头晕得凶猛，还伴着心慌，赶忙去医院急诊。一测血压，缩短压猛然飙升至 158mmHg。医师奉告，此数值已达一级高血压规范。这血压的“固执”攀升，着实令人忧心。诘问他的日常习气后，医师指出，他每天都在触摸的几样东西，正是让血压渐渐 “失控” 的要害。

  或许有人会说，高血压不是老年人的专利吗？其实现在年青人得高血压的也渐渐变得多了。简单说，高血压就像给血管套了个 “紧箍咒”，血管长时刻被压得太紧，时刻长了不只会频频头晕、头痛，还或许悄然伤心脏、伤肾脏，严峻的甚至会添加中风的危险。而许多人不知道，身边这些常见物品，正在悄然推高血压。

  老李炒菜特别爱放酱油、蚝油，有时候觉得滋味淡，还会再撒把盐。医师说，这便是他血压升高的 “首恶” 之一。

  我们身体里盐多了，就像海绵吸了水相同，会存住更多水分，血管里的 “水” 变多，压力天然就上去了。并且许多人不知道，酱油、蚝油、豆瓣酱这些调料里，藏着不少 “隐形盐”—— 比方 1 勺酱油的含盐量，差不多就占了每天引荐量的一半。我国居民日均食盐摄入量，高达世界卫生组织引荐量的 1.5 倍。长时刻高盐饮食，无异于埋下健康危险。在此景象下，血压攀升恐成难以避免之结局。

  老李夏天爱喝冰可乐，冬季就换成甜橙味的瓶装饮料，简直每天都得喝一瓶。医师说，这种习气对血压的损伤，一点不比吃盐小。

  含糖饮料看着美滋滋的，其实是 “热量炸弹”—— 一瓶 500ml 的可乐，含糖量差不多相当于 10 块方糖！长时刻喝不只会让人渐渐变胖，还会让血管失掉弹性，就像老化的橡皮管，一加压就简单 “崩”。并且胖了之后，身体代谢会乱，血压也会跟着往上走，许多年青高血压患者，都有常喝含糖饮料的习气。

  老李办公室有两个搭档爱抽烟，尽管不在室内抽，但每次搭档抽完烟回来，身上带着的烟味仍是很重，有时候开会人多，空气不流转，他总觉得呛得慌。医师准确指出，长时刻露出于二手烟环境中，亦是血压攀升的 “暗地推手”。二手烟损害不可以小看，我们需警觉其对血压的不良影响。

  二手烟中的尼古丁与焦油，宛如细微尖刺，无情扎于血管之上。这细小却具要挟的物质，会诱发血管急剧缩短，损害悄但是至。血管一紧，血压就会 “日新月异”，有时候甚至会暂时升高 20-30mmHg。并且长时刻吸二手烟，还会让血管壁变厚、变硬，就算平常血压正常，时刻长了也或许变成高血压。

  除了这 3 种物品，有些人天生就更简单被高血压 “盯上”：比方家里有高血压患者的，自己得高血压的几率会比他人高 2 倍；平常压力大、总熬夜的人，身体里的 “压力激素” 会增多，也会推高血压。久坐不动之人，血管鲜有“活动”之机，其弹性渐失，日薄西山。如此一来，血压亦易脱离掌控，堕入紊乱之态。

  医师提示，想避开高血压，除了少触摸这 3 种物品，做好 2 件事也很重要：

  学会 “减盐控糖”：炒菜时少放盐，能用葱、姜、蒜、柠檬汁替代部分调料；想喝甜的就泡点柠檬水、菊花水，别总抱侧重饮料瓶。

  多动 + 躲二手烟：哪怕每天只走 30 分钟，也能让血管 “动起来”，改进弹性；假如身边有人抽烟，尽量躲开，或许提示对方去室外抽，别让自己被迫吸二手烟。

  现在许多人觉得高血压离自己远，可等头晕、心慌了再注重，往往现已晚了。尤其是常常触摸这 3 种物品的人，无妨从今天开始渐渐调整习气，再定时测测血压 —— 究竟血管健康了，身体才干更结壮。

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