均衡饮食，简而言之，便是保证摄入各类营养素的份额恰当，满意身体需求。这要求咱们：

  1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含膳食纤维，有助于消化系统健康。2.蔬果丰厚：每日至少摄入5份不一样的色彩的蔬果，它们含有十分多的维生素、矿物质及抗氧化剂，对立自由基，维护细胞健康。3.适量蛋白质：优选瘦肉、鱼类、豆制品及低脂乳制品，供给优质蛋白，支撑肌肉修正与成长。4.健康脂肪：挑选橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，防止过多饱满脂肪和反式脂肪的摄入。5.足够水分：坚持体内水分平衡，每日饮水量因人而异，但一般主张至少8杯水。

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