星报讯 12月3日，肥东县石塘镇马集社区精心组织而且打开晚年人冬天摄生常识科普宣扬讲座，为精准对接马集社区晚年居民冬天健康需求，帮咱们建立科学饮食理念、养成健康日子小习气，大大下降冬天常见病及慢病复发危险，讲座特别约请社区卫生院的养分师与医生现场授课，招引多名社区晚年朋友积极参加。

  活动现场，养分师以 “冬天饮食养身” 为中心，结合晚年人肠胃功用削弱、代谢放缓的生理特点，用生动的事例和浅显的言语解说了冬天饮食的 “温、补、淡、匀” 四大准则。要点着重 “辨证施食” 的重要性，提示警醒咱们防止盲目食用高油高糖的滋补品，而是根据自己体质挑选红枣、枸杞、银耳、百合等温润食材；一起共享了三款简略易做的冬天摄生食谱，从食材调配、烹饪方法到养分成效逐个详解，便利居民在家操作。

  随后，医生环绕冬天日子小习气与健康的相关打开解说，针对晚年人群常见的睡觉不足、缺少运动、保暖不妥等问题，给出了详细主张：主张每日确保足够睡觉；居家训练可挑选太极、八段锦等舒缓运动，防止清晨低温时段外出；一起提示警醒咱们留意室内通风，坚持空气流通，削减病菌繁殖，防备呼吸道感染。