中国日报12月18日长沙讯 12月18日，湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·冬至篇”新闻发布会，针对立刻就要降临的冬至节气，向社会大众发布冬天摄生保健、流行症防控及心血管健康等方面的专业辅导主张。

  冬至是人体阴阳转化的要害节点，随气温显着下降、昼夜温差拉大，人体阳气、呼吸系统和心脑血管均面对严峻应战。本次发布会旨在引导大众适应自然规则，科学做好冬天防护，保证三湘大地大众平稳过冬。

  在摄生调度方面，专家提出了“一藏、二少、四不、五好”的系统化计划。冬天摄生的中心在于“冬藏”，应经过削减熬夜、过劳和剧烈运动来积蓄能量，做到藏精、藏阳与藏神。针对湖南冬天湿冷交错、室表里温差大的特色，主张饮食以温补祛湿为主，可选用羊肉、牛肉等食物温阳散寒，并恰当调配山药、薏米健脾祛湿。关于湖南人偏心的烤火取暖习气，专家提示应警觉“外湿内燥”的体质窘境，防止因过度炎热引发上火，可经过改进传统药膳方，参加藕节、梨皮、葛根粉等食材来润燥生津。

  当时湖南省正处于呼吸道流行症高发期，监测显现流感活动水平较高，且以甲型H3N2亚型为主。流感起病急、全身症状重，易引发肺炎、心肌炎等并发症，这与一般伤风有显着差异。接种疫苗被认为是防备流感最经济有用的手法，主张老年人、缓慢病患者、儿童及孕产妇等要点人群及时接种。在维护措施上，专家发起选用“洋葱式”多层穿搭以应对剧烈动摇的气温，并坚持勤洗手、常通风、少集合等杰出卫生习气。

  冬天也是心血管疾病和肠道流行症的高危时节。冰冷影响易引发血管缩短和血压升高，心血管疾病患者应加强血压监测，严厉遵医嘱规则服药，防止自行调药或停药。若呈现头晕、言语迷糊、剧烈胸痛并伴有出汗或濒死感，有必要高度警觉中风或急性心肌梗死，应立即静卧歇息并拨打120急救。此外，诺如病毒感染也进入高发期，大众在岁末聚餐时应留意食品安全，做到生熟分隔、煮熟煮透，且含酒精的消毒剂对该病毒无效，一定要经过标准洗手来坚持手部清洁。

  针对体检发现肺结节的人群及肿瘤患者，专家强调在冬天应分外留意呼吸道维护。肿瘤患者在流感高发季应最好可以下降前往人群密布场所，呈现症状时应及时就医，防止药物与抗肿瘤医治发生相互作用。关于肺结节人群，应避开冷空气过强的时段进行训练，并必须按医嘱守时进行CT复查，切勿盲目寻求偏方。全省各级接种门诊现在均正常供给疫苗接种服务，经过科学管理与详尽关心，助力广大大众健康度冬。