小雪，开端下雪。气温下降，开端降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。小雪前后，黄河流域开端降雪（南边降雪还要晚两个节气）；而北方，已进入封冻时节。

  小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐渐到达0℃以下。

  小雪是冬季的第二节气，从这个节气开端，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，可是咱们也应该在留意防寒维护阳气。

  早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，一起用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早积储，早上宜6:40今后再起床。

  降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，可是光线会经过雪地的反射对皮肤形成损伤。

  《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是坚持生命和健康的原始物质，冬季最有利于弥补和康复，应削减耗费，节欲保精。

  小雪后，饮食要坚持清淡，食补宜挑选温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

  黑色的食物也入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不光可以滋养肾气，还可以反抗冰冷、润肺生津，具有非常好的保健功用。

  “冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗”。冬季也要进行恰当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

  菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以在必定程度上协助咱们反抗抑郁。此外，香蕉仍是高兴食物、全麦面包是抗抑郁剂。

  太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉影响，可以调集生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。

  办法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时刻在每晚9点。

  办法：双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手替换向下推进，冲突胸骨至发热，再用双手在两边肋部的方位搓动十几遍，就会心胸开阔，抑郁全消。

  详细灸法：全身灸，前三天每天坚持一次，每次45-60分钟，一个节气为一个阶段。

  也可单灸肾俞、涌泉、关元，可养肾气，固护肾阳，振作心阳，而且增强“抗寒”才能。

  涌泉穴：在足前掌曲折洼陷的当地，是人体肾经上最重要的穴道，可补肾阴，肾血。

  ①锅中参加约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥纯熟；

  枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

  ②将肉丝、笋丝一起下锅翻炒，烹入绍酒，参加砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

  鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、 盐适量。

  ①先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片悉数放入火锅内；

  ③加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。

  ①先将黑豆用2杯清水煮软，一起另一个锅煮已切薄片的羊肉，煮时要除掉泡沫及肥油；

  ②将黑豆及羊肉倒入炖盅内，参加当归，一起参加切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。

  牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。

  ②参加黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克停止，下酒，盐调味，再参加豆苗，滚熟即成。

  ③将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量，旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟；