菠菜：菠菜含很多的铁及维他命B，能有用防治血管方面疾病，并能防备盲眼症。一碗菠菜只要41个卡路里，热量极低，爱美的女士可以安心食用。

  坚果：坚果不光可以下降胆固醇，还能下降血液中的甘油三酯，是防备心脏病的首选食物。要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。

  燕麦：每天食用燕麦可以更好的下降胆固醇，燕麦也可以更好的下降血压，它所含的丰厚纤维素会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以大大削减吸取其它油腻的食物，到达操控体重的意图。

  草莓：在所有蔬果中，草莓具有极高的抗氧化剂，除了能防备心脏病和癌症，还能增进脑力。